ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ СУХОГО ГОЛОДАНИЯ

Многие практики натуропаты считают такой список избыточным и что голодание противопоказано только для тех, у кого болезни в острой форме и связаны с обездвиженностью.
В остальных случаях, по мнению натуропатов, практически все болезни отступают.
Более того, многие уверены, что в НЕКОТОРЫХ случаях и при обездвиженности голодание идет на пользу.
В литературе приводятся примеры, когда люди, в жизнеспособность которых традиционная медицина уже не верила, не только выживали, но и полностью справлялись со своим недугом. 

● многие психические заболевания (острые психические заболевания, наследственные психические отклонения, тяжелые травмы головы, головного мозга, шизофрения и т.д);
● злокачественные заболевания (рак, саркома, белокровие);
● легочный туберкулез легких в острой стадии;
● беременность;
● кормление грудью;
● гнойно-воспалительные заболевания органов дыхания и брюшной полости;
● недостаточность кровообращения II и III степени;
● стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости;
● почечная недостаточность, острые инфекционные заболевания почек;
● общее ослабление организма в тяжелых формах на фоне резкого падения давления;
● гемофилия;
● детский церебральный паралич;
● тиреотоксикоз;
● состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
● сердечная недостаточность III степени;
● цирроз печени и почек;
● тромбофлебит и тромбоз;
● базедова болезнь;
● выраженный дефицит массы тела (индекс массы тела менее 18,5-20);
● все заболевания в острой стадии;
● невозможность обслуживать себя самостоятельно.

Антипаразитарные травы и питание

Для того, чтобы чистка прошла успешно, легко и без «сюрпризов», рекомендую за неделю до чистки начать пить горькие травы и употреблять в пищу антипаразитарные продукты

1. ТРОЙЧАТКА (полынь + пижма + гвоздика = 1/ 1/ 0.2/ части) все смолоть в порошок и процедить через сито.
Хранить в банке не более 2-3 месяцев.
Принимать натощак и за 30 мин. до еды: выпить 1 ч.л. сухого   порошка запить   стаканом воды.
Пить   до чистки за 5-7 дней и 14 дней после..
Можно пить 21 день.
Курс повторять раз в три месяца или два раза в год осенью и весной.

2. АНТИПАРАЗИТАРНЫЕ ПРОДУКТЫ : имбирь, корица, куркума, белый перец,т рифала, корень хрена, чеснок и лук, розмарин, орегано, тимьян, клюква и любая другая кислая ягода, брокколи, сельдерей, гранат,  

3. ОТВАРЫ
1 - Отвар из коры муравьиного дерева и корень лопуха по ч.л. травы на стакан кипятка. Пить по 3 стакана в день .
2 – Отвар из трав: тысячелистник, зверобой, мелисса, мята, лофант, шалфей, бессмертник, корень одуванчика, спорыш, березовый лист, почки березы, черный орех, эвкалипт, кора дуба, душица, все горькие травы.
Составляйте из нескольких трав композиции, добавляя лист смородины, малины, вишни, яблони.

РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОЙ ПИЩИ

Капустный квас (полезно в день выхода)
Мелко нашинковать белокочанную капусту, и хорошо её помять руками, чтоб пустила сок. Потом утрамбовать в трёхлитровую банку до 2/3 объёма и залить хорошей питьевой водой, до плечиков.
Дальше по желанию   добавить чайную ложку размолотого в кофемолке укропного семени, оно тоже активно поучаствует в процессе ферментации и придаст более пикантный вкус.
Потом поставить банку в тёплое тёмное место и неплотно прикрыть крышкой. Через 25-30 часов, к обеду второго дня уже можно пить, процедив сок капусты. Вкус должен быть слегка кисловатый и приятный, за день желательно выпить, так как перекисший использовать нельзя, лучше сделать новый.
Квас хорошо восстанавливает микрофлору, пить можно регулярно в повседневной жизни, но очень желательно во время чисток и восстановления микрофлоры кишечника.

Льняная каша на завтрак
Семя льна ½ стакана или горсть(смолоть в муку)
Добавить 1ст.л. семени кунжута(смолоть в муку)
Семя тыквы нечищенное желательно 1ст.л. (смолоть в муку)
яблоки 4-5шт
клубника или другая ягода 1ст.
вода теплая   1-2стакана  
мед по желанию
Взбить в блендере.

Богатырский   напиток
Семя льна (смолоть в муку)   2ст л
1стакан воды
Кэроб 1ст л
Мед по вкусу
Взбить в блендере, процедить при необходимости


Гречневая сыроедная каша
Гречка зеленая ½ стакана .Замочить на ночь. С утра промыть.
1стакан воды теплой
Яблоко 2шт
Ягода любая горсть
Мед по вкусу
Взбить в блендере.
Проростки гречки можно также использовать в салат, делать сыроедческую сметану, есть просто с медом.

РЕЦЕПТЫ ЧАЯ НА ТРАВАХ
Заваривать нужно просто горячей водой и настаивать в стеклянном чайнике или просто в банке, прикрыв блюдцем, термос использовать не рекомендуется, так как в нём энергетика трав частично разрушается.

1. Только один шиповник
Ягоды предварительно измельчить или раздавить, когда они набухнут в горячей воде.
Этот настой, кстати, один из немногих, который можно пить женщинам во время беременности и в период лактации.
Дозировки подбирайте индивидуально, мы пьём очень насыщенный настой, заваривая около 100 гр. на 2 литра воды.

2. Ягодный чай
Шиповник + Боярка + Рябина
Рябины нужно добавить совсем немного, она сильно горчит, но очень полезна! Можно заваривать только боярышник и шиповник один к двум.

3. Витаминный чай.
Шиповник + боярка + лимонник + чайная роза + душица + крапива.
Этот чай очень хорошо восполняет все необходимые витамины и микроэлементы. Очень рекомендую пить его весной, при авитаминозах.
4. Успокаивающий и расслабляющий чай ромашка + мелисса + календула.
Этот чай хорошо пить вечером не позже чем за час до сна. Также чай можно пить в течении дня, если вы сильно перевозбуждены и нужно успокоиться.
5. Русский чай
Иван чай (кипрей) + любая трава или плоды.
Очень полезный чай с одним ярко выраженным ароматом.

ФРУКТОВЫЕ   И ОВОЩНЫЕ   СОКИ И СМУЗИ
Рекомендуем   в смузи добавлять пучок разной зелени и сыродавленное масло 1ст. л. на стакан сока/смузи со 2 дня после выхода.

Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей – Избавляет от расстройства желудка и головной боли.

Помидор + Морковь + Сельдерей – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

Апельсин + Имбирь + Огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.

Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.

Морковь + Яблоко + Груша – Повышает внутреннее тепло тела, сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма.

Вкусный сок-смузи   повышает гемоглобин и укрепляет иммунитет     -
несколько яблок + 1 гранат + горсть клюквы + сок апельсина. Все взбить в блендере. Процедить через марлю или сито. Можно разбавить с водой.

Как делать чистку организма?

К чистке нужно подходить очень индивидуально, так как мы разные, у нас разная конституция тела и Доши. Рекомендуем внимательно ознакомиться с информацией на этой странице и пройти тест.


Важно! Если Вам не подходит ни одна чистка, то можете зайти и выйти на сыроедении.
При этом фрукты и овощи не смешиваем и тщательно пережевываем пищу.

Что такое Доша?

Доша – это жизненная сила, энергия, которая движет физические и психологические функции человека. Дисбаланс в этой энергии приводит к болезни на физическом и на психологическом уровне. Поэтому дословный перевод слова ДОША с санскрита означает: то, что затемняет, портит, разлагает, поскольку выведенная из равновесия доша приводит к проблемам. Этот дисбаланс происходит, когда человек не живет соответственно своей конституции – соответственно той доше, которая в нем преобладает по его природе. Поэтому и чистка по Дошам разная.
Доши состоят из пяти основных элементов: эфир, воздух, огонь, вода и земля. Эти элементы проявляются в дошах в качестве энергии – движущей силы – как в их физическом, так и в материальном состоянии.

Есть три основные доши:
Вата – элементы и энергия воздуха и эфира.
Питта – элементы и энергия огня и воды.
Капха – элементы и энергия воды и земли.

Соответственно, по этим трем дошам определяется конституция человека в зависимости от той доши, которая в нем преобладает. В человеке находятся все три доши, но одна из них обычно преобладает. Та доша, которая в человеке больше заложена по его природе, в основном, определяет его конституцию – при условии, что доши не выведены из равновесия. Соответственно, получается, что есть 10 видов конституции человека.
1.Вата.
2.Питта.
3. Капха.
4. Вата-Питта (Вата преобладает, но Питта тоже присутствует, Капхи, очень мало).
5. Вата-Капха.
6. Питта-Вата.
7. Питта-Капха.
8. Капха-Питта.
9. Капха-Вата.
10. Вата-Питта-Капха (когда все три доши равны. Это самая редкая конституция).

Тест по Дошам

Чтобы понять, какая у Вас Доша, пройдите тест по этой ссылке


ВНИМАНИЕ!
Если у Вас смешанный тип дош, то выбираете ОДИН способ очищения!

Вата

Основной очистительной процедурой по Аюрведе для Ваты является клизма, т.к. переизбыток Ваты прежде всего накапливается в толстом кишечнике.

Сроки голодания у Вата - 1 день, больше не рекомендуется

Клизма кружкой Эсмарха

Перед процедурой запаситесь необходимыми инструментами. Стандартная клизма выполняется кружкой Эсмарха. Она состоит из емкости для раствора, резинового шланга, зажима и наконечника. Раствор для проведения клизмы кружкой Эсмарха выбираете самостоятельно, самым универсальным является раствор соли в воде (1 столовая ложка на 1 л воды), также можно делать раствор травяных отваров или марганцовкой (раствор марганцовкой используется вместо солевого во время голоданий, чтобы не вызвать отеков).
Если Вы делаете чистку в первый раз, то достаточно 2 л. Температура воды для раствора должна быть приближена к температуре тела, но немного ниже ее (около 30-33 градусов).

Время для проведения очищения кишечника клизмой кружкой Эсмарха с 17.00-18.00. После процедуры вам необходимо будет отдохнуть. Проводить клизму необходимо в спокойной обстановке. Перед тем, как сделать клизму самому себе, необходимо попить воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма, сходить в туалет. Лучше всего проводить процедуру в ванной комнате. Залейте раствор в кружку Эсмарха, перекройте зажимом шланг. Заранее прокипятите наконечник, смажьте его растительным маслом, вазелином или детским кремом. Кружку Эсмарха закрепите на высоте 1,5 м над вашим положением. Лягте на правый бок в «позу эмбриона» - согните ноги в коленях, подтяните их к груди. Наконечник введите в прямую кишку на 5-7 см. При введении следите, чтобы вы не испытывали болевых ощущений. Далее либо оставайтесь в положении лежа на боку, либо примите коленно-локтевую позицию. Ослабьте зажим на шланге, позволяя жидкости начать поступление в кишечник. Периодически пережимайте шланг пальцами, в это время делайте глубокий вдох, выдох, еще вдох, и снова отпускайте шланг. При возникновении неприятных ощущений или боли уменьшите скорость поступления раствора, подтянув зажим. Как видите, в том, как правильно ставить клизму кружкой Эсмарха нет ничего сложного – главное,   избегайте резких движений, чтобы не повредить слизистые оболочки. Когда кишечник наполнится раствором, перекройте подачу жидкости зажимом и извлеките наконечник из кишки. В течение 5 минут постарайтесь удерживать жидкость внутри кишечника, после чего идите в туалет. Обязательно полностью опорожните кишечник. После процедуры отдохните в течение часа-двух.

Питта

Основной очистительной процедурой для Питты является прием слабительных. Переизбыток Питты прежде всего накапливается в тонком кишечнике, слабительные как раз направлены на его очистку. Рекомендуется принимать сильные слабительные, такие как корень ревеня, сенна или алоэ.  

Выберете свой способ очищения при помощи слабительного:

1.Магния сульфат

Магния сульфат, купить можно в аптеке, в качестве слабительного средства применяется через рот. 1упаковка содержит 25 г порошка. Возьмите из расчета 1 г. порошка на 1 кг веса тела.   Средство относится к категории гипертонических солевых растворов, способствует выделению и удержанию большого количества жидкости в кишечнике. Благодаря этому, каловые массы размягчаются. Также «магнезия» обладает раздражающим действием на рецепторы слизистых оболочек пищеварительного тракта, способствуя усилению перистальтики, выведению скопившейся воды вместе с экскрементами. Как правило, позывы к дефикации возникают уже через 30-40 минут после приема средства.

Важно!Магния сульфат является средством экстренной помощи и применяется однократно. Его регулярное использование нарушает водно-электролитный баланс, вызывает обезвоживание, уничтожает микрофлору.

Применение сульфата магния возможно в домашних условиях при полном отсутствии противопоказаний. Несмотря на то, что раствор практически не всасывается, принимать его не рекомендуется при следующих состояниях: пониженное давление; избыток магния в организме; обезвоживание; повышенная чувствительность к магнию; острая сердечная патология; нарушения дыхания. «Магнезия» категорически противопоказана при острой непроходимости кишечника, его перфорации, генерализованном воспалении того или иного отдела пищеварительного тракта..

2. Касторовое масло

Из всех природных слабительных средств, очищающих тонкий кишечник, наиболее эффективно касторовое масло. Это масло получают из семян растения клещевины семейства молочайных.
Время для глубокой чистки организма регламентировано режимом работы наших органов (самые благоприятные дни - понедельник, четверг):
1. Касторовое масло - 1гр на 1 кг веса (т. е. человеку в 100 кг - 100 гр. касторки, людям свыше 100 кг - дополнительно + 20 гр.)
2. Апельсиновый, лимонный сок (свежевыжатый) - на 1 гр. касторки - 2 гр. сока (т. е. 100 гр. касторки, 200 гр. сока) Касторка не имеет вкуса, но имеет некоторый запах, поэтому лучше ей не дышать.
3. Два компонента соединить в одной емкости 1 к 1,5 (разделив сок на две равные части)
(хорошо размешивается в банке с крышкой - шейк!).
4. Вдох и выпить залпом, вытереть губы салфеткой и выдохнуть.
5. Скушать дольку сладкого фрукта - это могут быть горсть изюма, несколько долек мандарина или апельсина, несколько кусочков яблока…
Мозг запоминает последний вкус.
Лучше не дышать!!! и сразу закусить приготовленными дольками цитрусовых.
Первые ощущения при приеме этого «коктейля» отложатся в памяти, поэтому постарайтесь избежать негативных ощущений, т. к. эту процедуру придется повторять вновь и вновь.
Банку с крышкой после шейка касторки с лимонным соком лучше выкинуть или мыть только в посудомойке.
Последний прием пищи перед употреблением должен произойти не менее чем за 3-4 часа. Т.е. обед - с 12 до 13 часов, «касторовый коктейль» - в 17 часов. После начала диареи -   не КУШАТЬ!!!
Опорожнение может произойти через 40 минут, может через 2 часа, а может только к утру. Все зависит от загрязненного состояния кишечника.
После того как выпили касторку, если есть желание, пьём воду пару часов. После входим в голодание.
Воды 1-2 литра, по ощущениям.
Это поможет очищению.
Тёплая будет лучше выходить, холодная будет немного впитываться и застаиваться.
Вода чуть теплее температуры тела.

Сроки голодания у Питта-типа не более 3х дней


Капха

Основной очистительной процедурой для Капхи является терапевтическая рвота (или в йогической терминологии кунджал) с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) или соли, поскольку переизбыток Капхи прежде всего накапливается в верхней части тела: от желудка и выше (легкие и весь респираторный тракт, голова).

Древний текст «Бхактисагара-грантхи» в разделе «Аштанга-йогаварнана» повествует о данной очистительной процедуре следующее:
«То, что известно как гаджа карани и что делает тело невосприимчивым ко всем болезням, это – наполнение желудка водой и следующее за этим непринуждённое её срыгивание.
Подобно слону, который, втягивая хоботом воду и через хобот же её выбрасывая, сохраняет свое тело от всяких недомоганий, так и человек может свое тело освободить от всяких болезней. Так же, как мы промываем сосуд с водой, точно так же мы можем промывать желудок теплой водой».
Техника выполнения кунджала крийи
1. Наберите большой кувшин чистой тёплой несоленой воды и поставьте его рядом с собой.
2. Примите положение кагасаны (позы ворона), присев на корточках.
3. Находясь в данном положении, начните медленно пить воду до тех пор, пока не почувствуете позыв на рвоту или не сможете больше пить.
4. После этого встаньте, поставьте ноги вместе и наклоните корпус над большим тазом или краем туалета (ванны) под углом 90 градусов по отношению к поверхности пола.
5. Расположите левую руку на животе, оказывая лёгкое надавливающее воздействие, а безымянным, средним и указательными пальцами правой руки производите раздражающее воздействие на корень языка.
6. Как только у Вас появится позыв на рвоту, уберите руку изо рта и позвольте всей воде из желудка выйти наружу.
7. Если после извержения воды у Вас во рту сохраняется горький или кислый вкус, то необходимо повторить процедуру еще раз, добиваясь устранения любого неприятного вкуса
Внимательно следите за тем, что в процессе рвоты Ваш корпус располагался горизонтально, т.к. извержение воды в вертикальном положении может травмировать мышцы привратника желудка.
Обязательно убедитесь в том, что ногти на руках имеют не очень большую длину, т.к. в противном случае можно поранить слизистую рта.

Голодание – одна из наилучших очистительных практик для Капхи, облегчающая и при этом не истощающая тяжеловесную и склонную к накоплению излишней жировой ткани Капху. Как минимум, рекомендуется еженедельное 24-часовое воздержание от твердой пищи на напитках, показанных Капхе (чаи из специй или теплые овощные соки, морковный, свекольный и др.). Капхе также будут полезны длительные сроки голодания.

Если Вы впервые будете практиковать голодание, рекомендуем Вам выполнить чистку с помощью кружки Эсмарха или слабительного. Так как очень важен чистый кишечник.
Терапевтическую рвоту сможете применить в последующие практики.

ПИТАНИЕ В ДЕНЬ ЧИСТКИ ПЕРЕД ГОЛОДОМ

Если этот день будет сыроедным – только овощи и фрукты, отлично.
Порадуйте себя самыми вкусными фруктами в первой половине дня и любимыми овощами в обед.
Если очень захочется вареной еды, то в обед можно кашу или тушеные овощи.
Пейте больше воды, проводите больше времени   на свежем воздухе, делайте   дыхательные практики.

Важен внутренний настрой!

Важно принимать пищу дозированно – объем пищи на 1 приём размер Вашего кулака.

Пример варианта питания в день чистки перед голодом.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Если появилось плохое самочувствие в период чистки и на самом голоде.

Распространенные симптомы:
● Тошнота
● Рвота
● Обморок или полуобморочное состояние
● Упадок сил
● Боли в животе
● Головокружение
● Головная Боль
● Раздражение, гнев
● Зайчики перед глазами
● Учащенное сердцебиение
● Озноб
● Сильная Сухость во рту, жажда
● Бессонница
● Запоры на выходе

Все эти симптомы проходят, если применить   практики данные в курсе.

Здесь мы о них напомним!
● Тошнота -   помогут дыхательные практика и эфирные масла мяты
● Обморок, рекомендуем мягкий выход на воде! И

● Полуобморочное состояние - важно выйти на свежий воздух, сделать несколько мягких вдохновение и выдохов, и также помогает эфирное масло цитрусовых, мяты, шалфея, органов.
● Упадок сил - выйти на свежий воздух и подышать! Медленные длительные прогулки помогут наполниться энергией! Также практики представленные в интенсиве.
● Боли в животе - поможет массаж живота, продавливание живота (рука как лопатка 4 пальца перпендикулярно животу) по часовой стрелке лёжа. Продавливание точки желчного пузыря (с правой стороны на два пальца от пупка и вверх на два пальца, находим точку, часто эта точка болит или твердая. Важно давить пульсирующим движением пока боль не исчезнет. Скрутки влево - вправо телом.
● Головокружение - практика дыхательная и также эфирные масла мяты, лаванды, шалфея, лимона помогут
● Головная боль - помогут практики дыхательные и прогулки на свежем воздухе.

● Раздражение, гнев или страх, недоверие - все что выходит наружу – принимаем, Благодарим! Есть практики отпускания (на лист бумаги положить ладони прочувствовать эмоцию, которая проявилась поприветствовать её, можно сказать я тебя вижу, чувствую и передать её на лист бумаги, поставить точку карандашом в центр листа, закрыть глаза и резко выдохнуть на лист и начинаем рисовать линии, важно, не думать! представьте как клубок из эмоции распутывается и мы эмоцию переносим на лист бумаги пока не станет легче все время Выдыхаем!
Как почувствовали тишину внутри себя, нужно смять лист и либо сжечь его, представляя как в огне все негативное растворяется,   или на мелкие кусочки порвать и с водой смыть. Поблагодарить эмоцию и отпустить!
● Учащенное сердцебиение проходит на выходе. Важно успокоиться и подышать мягко и спокойно. Спокойный ум даёт баланс и гармонию внутри себя. Доверяйте себе! Принимайте с Благодарностью все, что приходит к вам!
● Озноб - признак внутренних процессов, может бросать   то в жар, то в холод на голоде.
Больше радоваться жизни, гулять на свежем воздухе, замедляться, применять практики упражнения и жить в моменте здесь и сейчас в благодарности к себе, к своему телу.
● Сильная Сухость во рту, жажда -   дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, переключить свой ум на творчество или приятные занятия.
● Бессонница - глубокое дыхание уджайи с закрытым ртом, (имитация спящего человека) дыхание сжатым горлом со звуком (шипение, ещё похож звук прибоя ) вдох и выдох минимум 10 медленных заходов.

● Запоры на выходе
Нормализовать стул поможет капустный квас, также свекольный или свекольно-морковный сок разбавленный с водой 50/50
Также обильное питье.

Cегодня мы вступаем в практику в "голодный" день.
В этот день люди совершают много ошибок, которые мы разберем...
Внимательно посмотрите видео и выполните все домашние задания.

ПИТАНИЕ

день ВЫХОДА

Сегодняшний день очень важен!
Именно от него зависит результат практики.

Сегодня тело продолжает очищаться, а мы помогаем ему в этом.

Важно снова перечитать свое намерение (листок мотивации), вспомнить свои цели и с улыбкой на лице и радостью в сердце, благодаря себя и высшие силы, прожить этот замечательный день.

Мы в день выхода НЕ ЕДИМ:
● ЖИРНОЕ
● БЕЛКОВОЕ
● СЛАДКОЕ

Жирная и белковая пища мощно нагружает организм, который ещё продолжает очищение, а сладкая и кислая стимулирует аппетит.

СЕГОДНЯ НЕЛЬЗЯ сухофрукты, орехи, кофе, черный чай, хлебобулочные изделия, масла сливочное и растительное, мясо, рыбу, молочные продукты, бананы, авокадо, виноград.

Воду, сок пьем медленно, маленькими глотками как бы пережёвывая.  
А твёрдую пищу жуем долго 30-50 раз, до состояния кашицы. Это способствует выделению нужного количества слюны, и нужных соков в желудке.

Рекомендуем принимать пищу дозированно – объем пищи на 1 приём размер Вашего кулака.
Не смешивать совсем или минимальное количество компонентов за приём.
Не смешивать овощи с фруктами.

День выхода тоже может быть на соках и смузи. Можно в обед добавить салат «метелка», сыроедную кашу.
Если совсем не обойтись без вареной еды, то ее можно с 13 до 16 часов.
Вариант питания выбирать Вам. Важно не переедать, не есть нерекомендуемых продуктов.
Пример варианта питания на дне выхода



В первый день запускаем организм - начинаем со стакана воды. Медленными глотками пьем воду, разжевывая первые глотки.
Через 1-2 часа можно выпить сок свекла - морковь или яблоко - морковь или цитрусовый, разбавленный 50/50 водой. Каждый глоток пьем не спеша, наслаждаясь вкусом.
В обед   можно выпить   капустный квас 1 стакан для восстановления микрофлоры (рецепты см. в разделе Рецепты), салат метелка или смузи (рецепты см. в разделе Рецепты)
Ужин или сок или отвар из трав (любые витаминные травы, в том числе и ромашка с календулой с соком лимона и 1 ч.л. мёда при желании)

В первый день не нагружайте разными видами фруктов и овощей свой организм. Лучше моно питание или не более двух продуктов за раз.

Соки свежевыжатые разбавляем водой 50/50, смузи делаем более жидкие, а салат-метелка важно хорошо промять заранее руками до выделения сока и заправить соком лимона с небольшим количеством воды (1 ст.л.).

В день выхода после обеда можно заварить печеночные отвары из трав.

ВНИМАНИЕ!!!!

В день выходы мы закладываем   фундамент того, что мы будем хотеть после голодания.
То есть в день выхода из голодания   мы едим полезную пищу и постепенно вкус меняется!
Идет обновление программы   жизненно важных процессов в организме!

Мои хорошие, от всего сердца поздравляю Вас и БлагоДарю за то что вместе мы прошли этот опыт.

Смотрите следующее видео - ЧТО ВАЖНО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ!